co to dnt

Tydzień 2 Dzień 8 DNT Długi spacer. Miska 1637 kcal, B: 151 (37%) T: 43 (24%) W: 155 (38%) Za dużo białka i za mało tłuszczu wyszło (niespodziewanie świeże rybki wpadły do miski ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3432d18e774bdb94884f22e2f94210.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+b6 napoje: woda, herbata zielona, kawa zbożowa, yerba mate Pomiary [...]

Mis, \-)\-) 06.06 DNT dieta nieliczona @-) był grill - karkówka, kiełbasa, truskawki i ziemniaki z ogniska także tego... %-) 07.06 Dzień 3 I 3x: 1A. Podciąganie z gumą max 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego x 15 +2x drop 2A. Pompki 2B. Rozpiętki w bramie x15 + 1xdrop II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 1B. Wznosy przodem x15 [...]

BCCA też warto moim zdaniem brać w DNT dla lepszej regeneracji organizmu. A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw [...]

Robię aktualnie redu, jak na razie zeszło ok. 4kg. Muszę pomierzyć obwody co by sprawdzić czy spada z tego co trzeba. Leci teraz stale 210B i w DT 60T/200WW a DNT 100T/110W mniej więcej. Co do tłuszczowej, robiłem niedawno podejście, sądziłem początkowo, że z nieba spadł mi taki tryb odżywiania, ale chyba nie. Dałem spokój po miesiącu. Dla [...]

~~~~~~~~~~~~~~REDUKCJA OSTATECZNA~~~~~~~~~~~~~~ Ok...z racji, że mam dzisiaj wolne, a w poniedziałek jadę ja tydzień do Wisły, to stwierdziłem, że rozpiszę sobie już dietę na nowo, żeby się z nią już nie cackać po powrocie, tylko od razu wziąć się do roboty Więc tak! Korzystając z dziennika vitalmax`a jako osoba średnio aktywna (w dodatku z [...]

Od lutego tez bede lecieć na Xplode, Xpand, Cm3 i sam sie zastanawiam jak wszamac myśle ze podobnie jak i ty Jeffrey polece: DT: - cm3 rano 5gram (4kaps) - xplode przed treningiem - xpand po treningu + troche mono tak z 5 gram DNT: - cm3 rano jak w DT - 6-8h później 5 gram mono Co do Horse Power to nie spodziewaj się po nim jakiegoś [...]

nie unikaj miesa na redukcji a wręcz odwrotnie obetnij węgle z diety na zrecz właśnie mięsa czy białka pod innymi postaciami. Ostatni posiłek z węglami ok 3h przed snem to tez zalezy co będziesz robił w tym czasie... Bieganie codziennie raczej nie jesli robisz trening obwodowy to zakladam ze 3 dniowy więc biegaj w DNT doloz tesz 1-2x w tyg jakiś [...]

Tydzien 3 dzien 3 Jak to Martucca mówiła,nie należy zbytnio jarac sie karami bo z tego są nieprzewidziane DNT:)) i tak to własnie jest dzis w moim przypadku - mięśnie nóg mam jak dwa kamienie, ledwo zginam nie mówiąc o chodzeniu wiec musiałam sobie dzien 3 odpuścić }:-(. W ramach poruszania sie było 2,5 h łażenia po starożytnych ruinach - łącznie [...]

podsumowanie tygodnia 3 Tydzien ciężki (chociaż powinnam sie cieszyć,zeurlopowo wiec odpadła masa codziennych obowiązków ) . Dietowo akurat początek cięć przypadł na urlop wiec musiałam sie bardzo nimi pilnować pomimo pobytu w kraju oliwy i oliwek. ( wiedziałam na co sie decyduje wiec nie jest to żadna skarga) - dozwolona lampka wina codziennie ( [...]

I dalej cardio 25 min ;-) Spoko spoko, tu jest wszystko zaplanowane %-) Od jutra nowy tydzień i w DT wjeżdża 30min, a w DNT 40min. Też nie chce jakoś szaleć z tym kardio, bo pomimo tego, że już zimno to dużo przemieszczam się "z buta" , dziennie wychodzi godzina solidnego marszu. 23.11.2019 Rozpietki na bramie Plecy hammer Barki wznosy 10kg 4x10 [...]

02.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/ktem.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/l6s6.png Opis: Menu: Znowu kiepsko. W ten dzień opuściłem IF ze względów praktycznych. Po rozbieganiu zjadłem syte śniadanie, potem jakaś przystawka zamiast obiadu, zagryzłem 3 małymi drożdżówkami [...]

[...] nogi praktycznie NIC nie robilem,tylkko tyle co z domu do autobusu i z autobusu do szkoly i spowrotem a to sa odcinki po 500m . Tego gainera biorę tak, bo tak napisali na opakowaniu i po forach czytalem zeby w dzien treningowy przed i po treningu a w dnt 3 razy, ale skoro mówicie,że za dużo :-? Zmieniony przez - fluent w dniu 2012-05-03 10:30:02

Po co pytasz czy czas skoro juz zdecydowales? %-) Flex rano po snaidaniu w dawkach profilaktycznych/ed Animal Pak po posilku/ed Kreta DT-5g przed 5g po treningu DNT-5g kiedykolwiek w ciagu dnia. Shock porcja (20g jezeli dobrze pamietam) przed treningiem. W DNT nie HMB-Jedz jak chcesz bo to placebo Glutamina 10g na czczo Bialko,Carbo wedlug [...]

[...] nie miałem. Kurak to porcja na cały dzień więc bede sobie podjadal. Moje pytanie: Co na śniadanie i czy mogę orzechami tłuszcz podbijać ale wydaje mi się że tak. Dzisiaj dnt więc posiłki na luzie tzn. Makrosy porozlatane w ciągu całego dnia. W DT większe porcje potreningowo i dużo wegli, przed treningiem lekki posiłek z weglami prostymi w [...]

Wybrales dobry zestaw , ja bym dawkowal to tak: -Kreatyna dnt 5g naczczo, dt 5g przed i po treningu lub co ja praktuje przed i druga porcja do wody na trening -bcaa dnt odpusc, dt przed i w trakcie treningu 1g na 10kg wagi, chociaz mozesz i wiecej -leucyna- ja daje w szejku na trening, mozna tez do posilku Potreningowego 3-5g - aakg\cytrulina- ja [...]

1. dawkuje DT rano 5g, po treningu 5g, lepiej przed czy po? jaka roznica? 2. dawkuje DNT rano 5g, doszukalem sie na forum ze mozna w porze treningu wziac, jak lepiej? jaka roznica? 3. bezposrednio po treningu jak wziac to co najpierw kreatyne, za chwile dostarczyc wegle latwoprzyswajalne i po pol godziny posilek pelnowartosciowy czy jak?

Musisz kombinować co zjeść o tej 11, może to być np. chleb razowy+szynka z indyka+orzechy+warzywa+owoce itp. itd. Twoja sprawa co tu wrzucisz Co do kreatyny to proponuje DT: 5g nadczo, 5g po treningu DNT: 5g nadczo 5g kreatyny = 1 mała łyżeczka

po treningu i aerobach ww+bialko zjem ale w DNT robie aeroby w czasie treningu czyli ok 2h po posilku przedtreningowym i po aerobach zjesc samo bialko ?bez ww co mam w posilku po treningowym ? bo jesli tak to utnie mi sie 46g ww z bilansu w DNT . zalezy mi na spaleniu fatu ... bo juz sie pogubilem teraz z tym

dzieki, do ciebie również będę wpadał. ~~~~~~~~~~~~ To kilka sów jak będe prowadził dziennik. W sumie tak samo jak prowadze swój dziennik w dziele dzienniki dla zaawansowanych, wpiski w miarę co dziennie. Na pewno z DT a z DNT zalezy. Banery mam swoję Zawsze kilka słów o diecie, treningu i sumplementacji o olie taka występuje. Za chwile [...]

Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Czyli bcaa przed i po treningu siłowym przed bieganiem, kreatyna [...]